B Vitamini Besin Kaynakları Nelerdir

B Vitamini Besin Kaynakları Nelerdir ?

B1 vitamini diğer adıyla tiyamin hangi besinlerde bulunur?

pirinç kabuğunda, rafine edilmemiş tahılda, bira mayasında, ay çekirdeğinde, bezelyede, beyaz ette, kırmızı ette, özellikle böbrek, yürek ve karaciğerde, yumurtada, süt ve süt ürünlerinde, fındıkta, kabakta, fasulyede, kuşkonmazda, cevizde, ıspanakta, kuru kayısıda, yer fıstığında, kuru üzümde, yulaf ezmesinde, erikte, avokadoda, brüksel lahanasında, marulda, antep fıstığında, kabak çekirdeğinde, mercimekte, susamda, keten tohumunda, bamyada, pancarda, bademde, mısırda, deniz ürünlerinde, kirazda, çilekte, ananasta, elmada, rokada,  narda, muzda, bakla kabuğunda, portakalda, patateste bulunur.

B2 vitamini diğer adıyla riboflavin hangi besinlerde bulunur?

Kırmızı ette, beyaz ette, yoğurtta, sütte, bademde, bira mayasında, peynirde, böbrekte, buğdayda, patateste, kepekli unda, havuçta, yer fıstığında, fındıkta, mercimekte, kirazda, erikte, çilekte, mısırda, ananasta, elmada, ıspanakta, brokolide, kuru baklagillerde, soya fasulyesinde, muzda, domateste, enginarda, mantarda, kimyonda, maydanozda, asma yaprağında, börülcede, kestanede, kırmızı biberde, fasulyede, yeşil taze soğanda, ciğerde bulunur.

B3 vitamini diğer adıyla niyasin hangi besinlerde bulunur?

Brokolide, karnabaharda, havuçta, peynirde, mısır ununda, yumurtada, balıkta, sütte, ıspanakta, fasulyede, şalgamda, patateste, domateste, hurmada, buğdayda, beyaz ette, mantarda, ton balığında, tavukta, kırmızı ette, bal kabağında, kahvede, kavunda, incirde, pirinçte, makarnada, fıstıkta, ekmekte, bira mayasında, yer fıstığında, cevizde, bulgurda, kuzu kulağında, meyan kökünde, mısırda, papatyada bulunur.

B5 vitamini diğer adıyla pantotenik asit hangi besinlerde bulunur?

 Dana etinde, karaciğerde, balıkta, tavukta, yumurtada, peynirde, fasulyede, tüm tahıllarda, hububatlarda, karnabaharda, bezelyede, avokadoda, patateste, mısırda, dana etinde, mantarda, maunda, brokolide, hububatlarda, soya fasulyesinde, karnabaharda, mercimekte, fındıkta, fıstıkta, cevizde, bademde, sütte, bira mayasında, yoğurtta, kerevizde, kuşkonmazda, şalgamda, dolmalık biberde, karaciğerde, salatalıkta, maya özünde bulunur.

B6 vitamini diğer adıyla pridoksin hangi besinlerde bulunur?

Pirinçte, buğdayda, toz acı biberde, bal kabağında, sarımsakta, antep fıstığında, ciğerde, susamda, balıkta, fındıkta, ay çekirdeğinde, muzda, avokadoda, sivri biberde, tavuk etinde, patateste, ıspanakta, bezelyede, bira mayasında, havuçta, yumurtada, pancarda, kavunda, soğanda, üzümde, yulafta, bezelyede, kepekli unda, arpada, soya fasulyesinde, ananasta, kırmızı biberde, karideste, patlıcanda, pırasada domateste, zerdeçalde, lahanada, şalgamda,  soya fasulyesinde bulunur.

B7 vitamin diğer adıyla biyotin hangi besinlerde bulunur?

Ekmek mayasında, tavuk ciğerinde, karnabaharda, hardal tozunda, fındıkta, cevizde, yer fıstığında, ay çekirdeğinde, sığır ciğerinde, yumurtada, bademde, fesleğende, toz acı biberde, çilekte, kurutulmuş zencefilde, kurutulmuş maydanozda, ahudududa, kahverengi şekerde, kabak çekirdeğinde, karabuğday ununda, bira mayasında, soya fasulyesinde, domateste, ıspanakta, uskumru balığında, karpuzda, haşhaş tohumunda, patateste, mayada, japon biberinde, mantarda, buğday ununda, soğanda, yeşilbiberde, siyah çayda, karabiberde, barbunyada, salatalıkta, mercimekte, maydanozda, süt tozunda, bezelyede, brokolide, paprikada, ketçapta, pirinçte, lahanada, susamda, nohutta, yulafta, mısırda, kajuda, köride, pazıda, yer fıstığında, arpada, muzda, istiridyede, ıstakozda bulunur.

B9 vitamini diğer adıyla folik asit hangi besinlerde bulunur?

Kuşkonmazda, brokolide, keten tohumunda, pancarda, bezelyede, bamyada, brüksel lahanasında, karnıbaharda, portakalda, narda, avakadoda, mercimekte, fasulyede, kerevizde, mısırda, bademde, fıstıkta, ay çekirdeğinde, kabak çekirdeğinde, greyfurtta, mandalinada, beyaz ette, kırmızı ette, yumurtada, ıspanakta, maydanozda, lahanada, marulda, muzda, elmada, üzümde, tavuk karaciğerinde, domateste, çilekte, mayada, limonda,kirazda, patateste, böbrekte, cevizde, sütte, hurmada bulunur.

B12 vitamini diğer adıyla siyanokobalamin hangi besinlerde bulunur?

Mayalı soya ürünlerinde, Karaciğerde, böbrekte, sığır etinde, yumurtada, sütte, peynirde, dana ciğerinde, midyede, yoğurtta, istiridyede, deniz yosununda, karideste, bira mayasında, balıkta, balık yumurtasında, takviye edilmiş kahvaltılık gevrekler, ahtapotta bulunur.

 B Vitamini Besin Kaynakları Nelerdir konumuz hakkında soru ve önerilerinizi sitemiz yazarlarına aşağıdaki yorum kısmından iletebilirsiniz.