Bağışıklık Sistemi, vücudumuzun savunma fonksiyonlarını yerine getiren, oldukça spesifik ve karmaşık bir sistemdir. Bağışıklık sisteminin gelişmesi ve devamlılığının sağlanmasında gıdalarla alınan vitamin ve mineraller de önemli işlevler görmektedir.
Vücudu pek çok yabancı maddeye karşı korumakla sorumlu olan bağışıklık sistemi; vücudun direncini düşürmeye çalışan bu yabancı maddelere karşı, savunma hücreleriyle karşılık vererek vücudumuzun sağlığını korumaya çalışır. Bağışıklık sistemini iki alt başlıkta toplamak mümkündür. Bunlar:
İlk savunma hattını oluşturan doğal bağışıklık sistemi; vücudu kaplayan deri, ağız ve burun içindeki bölgelerin üzerindeki zar, lökositler (beyaz kan hücreleri) ve proteinlerden oluşur.
Spesifik bir savunma olarak özetlenebilecek olan edinilmiş bağışıklık sistemi; üretilen antikorlar ve diğer hücrelerle enfeksiyon bölgesine yönlendirilerek gerçekleşir. Ayrıca bağışıklığı desteklemek ve güçlendirmek için kullanılan sitokinler salgılanarak bağışıklık sisteminin ayakta kalması sağlanır. Aynı zamanda lenfosit yani beyaz kan hücreleri içerir. Bu hücreler, vücudun ana bağışıklık hücre tiplerindendir.
Bunların yanı sıra vitaminlerle de bağışıklık sistemi güçlendirilerek doğal yollardan destek sağlanmış olunur.
Her vitaminin vücut sistemine farklı ve pek çok faydası bulunur. Bağışıklık sistemi için de D vitamini, C vitamini ve çinko son derece faydalı vitaminlerdir. Bu vitaminleri destekleyici ürünlerle almak mümkün olduğu gibi, doğal yollardan da vücuda faydalı olmalarını sağlamak da mümkündür. C, D vitaminleri ve çinkoyu doğal yollardan nasıl sağlayabileceğinize gelin birlikte bakalım.
Çinko içeren besinler bakımından çeşitli alternatiflere sahip olunduğu söylenebilir. Çinko içeren gıdalar için; kırmızı et, tavuk, kahvaltılık gevrek ürünleri, kepekli tahıllar, fındık, kabak çekirdeği, ceviz, fasulye, bezelye, nohut, süt ürünleri, istiridye ve bazı deniz mahsülleri örnek verilebilir.
Mantar, süt, yoğurt, tereyağı, yumurta sarısı, kefir, ton balığı, somon, maydanoz, ısırgan otu ve yulaf D vitamini içeren besinler olarak örnek verilebilir.
Bağışıklık sistemi için her zaman ilk akla gelen C vitamini için örnek verilebilecek besin kaynakları meyve grubu; mandalina, portakal, greyfurt, kivi, ananastır.
Yeşilliklerde; roka, maydanoz ve marul örnek verilebilir.
Sebzeler de ise; kırmızı biber, yeşil biber, limon, domates, ıspanak, brokoli ve lahana örnek olarak sıralanabilir.
Bunların yanı sıra; limon, domates ve taze kuşburnu da zengin C vitamini kaynakları olarak bilinirler.
Anoreksiya nervoza 'ya eşlik eden bozulmuş beden imajı çeşitli araçlarla değerlendirilebilir; bu araçlardan en sık kullanılan Yeme Bozuklukları Envanteri'dir. Anoreksik…
Hayvan Davranışlarının Psikolojik Temelleri; Bu gruplardan ilki; biyolojik alt yapılıdır ve genlerin kontrolünde içgüdüsel olarak gerçekleşir. Diğer grup ise; sonradan…
Alzheimer' in bilinen kesin bir iyileştirici tedavisi yoktur. Fakat doğru uygulanacak olan bir tedavi süreci ile hastalık büyük ölçüde kontrol…
Akciğer Kanseri, pulmoner kökenli heterojen bir grup kanserdir. Akciğer kanserinde temel amaç insanlar risk faktörlerinden (belirli mesleki maruziyetler yanında ilk…
Crohn hastalığının başlama yaşı genellikle 20- 30 yaşları arasındadır. Ancak crohn hastalığı aynı zamanda çocukluk döneminde de görülmektedir.
Kötü kokulu sülfür bileşikleri dışında, sağlığı olumsuz etkileyen çevresel hava kirleticilerinin en tehlikeli bileşikleri, solunabilir partiküller ve nitrojen dioksittir.
This website uses cookies.