Patates Diyeti

Patates Diyeti

Patates diyeti ülkemizde ilk olarak Prof.Dr.Ender SARAÇ tarafından duyurulan bir diyettir. Normal şartlarda patates kilo aldırıcı bir besin olarak bilinmektedir. Ancak doğru kullanım ile tok tutucu özelliği kullanılarak patates diyetiyle zayıflamak mümkündür. Bu diyette ana amaç vücut dengesinden taviz vermeden 1 haftada 5 kilo verebilmektedir. Patates diyetinin zayıflama için tercih edilmesinin en büyük sebebi; diyet tamamlandıktan sonra yaşanan aşırı halsizlik ve dengesizlik hissinin ortadan kalkması. Bunun asıl sebebi tok tutucu özelliği olan patatesin aynı zamanda içerdiği yoğun nişastayla vücut için gerekli enerjiyi sağlamasıdır. Ayrıca bu diyeti uygulayanlar tarafından yapılan geri dönüşlerde, bu diyet kullanılarak verilen kiloların diğer diyet yöntemlerinin aksine kolay kolay tekrar alınmadığı yönündedir. Çeşitli patates diyetleri hem internette hem de diğer platformalarda bulunabilmektedir. Patates diyeti Prof.Dr.Ender Saraç’ın tarifiyle şu şekilde uygulanmaktadır:

Hedef kilo :5 – 6 kilo
Hedef kalori : 600-800 Kcal
Günlük Menüler

1’nci Gün
Kahvaltı: 2 adet orta boy haşlanmış patates (1 kase yoğurtla birlikte tüketilebilir)
Öğle Yemeği: 2 adet orta boy haşlanmış patates (1 kase yoğurtla birlikte tüketilebilir)
Akşam Yemeği: 3 adet orta boy haşlanmış patates (1 kase yoğurtla birlikte tüketilebilir)

2’nci Gün
Kahvaltı: 2 adet orta boy haşlanmış patates (1 kase yoğurtla birlikte tüketilebilir)
Öğle Yemeği: 2 adet orta boy haşlanmış patates (1 kase yoğurtla birlikte tüketilebilir)
Akşam Yemeği: 2 adet orta boy haşlanmış patates (1 kase yoğurtla birlikte tüketilebilir)

3’ncü Gün
Kahvaltı: 2 adet orta boy haşlanmış patates (1 kase yoğurtla birlikte tüketilebilir)
Öğle Yemeği: 2 adet orta boy haşlanmış patates (1 kase yoğurtla birlikte tüketilebilir)
Akşam Yemeği: 3 adet orta boy haşlanmış patates (1 kase yoğurtla birlikte tüketilebilir)

4’ncü Gün
Kahvaltı: 1 adet elma, 2 adet mandalina, 1 kase yoğurt
Öğle Yemeği: 2 adet orta boy haşlanmış patates (1 kase yoğurtla birlikte tüketilebilir)
Akşam Yemeği: 2 but tavuk (ızgara ya da haşlanmış), yeşil salata içerisine 1 tatlı kaşığı sıvı yağ koyulabilir.

5’nci Gün
Kahvaltı: 1 adet elma, 2 adet mandalina
Öğle Yemeği: 1 adet elma, 2 adet mandalina
Akşam Yemeği: 2 porsiyon haşlanmış balık ya da buharda pişmiş bonfile, karışık mevsim salata (yağsız)

6’ncı Gün
Kahvaltı: 1 adet elma, 2 adet mandalina
Öğle Yemeği: 1 adet elma, 1 adet portakal
Akşam Yemeği: 2 porsiyon haşlanmış balık veya buharda pişmiş bonfile (karışık  mevsim salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılabilir)

7’nci Gün
Kahvaltı: 1 adet elma, 2 adet mandalina
Öğle Yemeği: Patates salatası, yeşil soğan (hazırlanan salata içerisinde 1 tatlı kaşığı sıvı yağ kullanılabilir.)
Akşam Yemeği: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata (mevsim yeşilliklerinden)

Patateslere tuz ilavesi yapılmamalıdır. Yoğurtlar yarım yağlı ya da diyet olabilir.