Gün boyu bir şeyler yer ve içeriz. Peki yediklerimizi öğütmekte en büyük yardımcımız olan dişlerimizin sağlığını nasıl koruyacağız?
1- Birinci madde olarak vücut sağlığımıza da büyük zararları olan sigara kullanımını söyleyebiliriz. Konumuzla ilişkilendirecek olursak; sigara içmek dişlerin sararmasına neden olduğu gibi, ağız kuruluğuna ve ağız kanserine bile yol açabilir. Bu nedenle sigara tüketimi diş sağlığının en büyük düşmanıdır diyebiliriz.
2- Diş fırçalama ağız sağlığı için en önemli bakımdır. Yaşınız ne olursa olsun günde en az 2 kez dişleri fırçalamak diş sağlığı için oldukça önemlidir. Ayrıca kullandığınız diş fırçaları 3 ayda bir değiştirilmeli ve diş fırçalanırken fırça kuru olmalıdır.
3- Yemek sonrasında içilecek bir bardak su ağız içinde kalan yemek parçalarını giderdiği gibi, ağızda oluşan asidik ortamın giderilmesinde önemli rol oynar. Ayrıca yine yemekten sonra içilecek bir bardak süt ise dişte kalsiyum oluşumunu sağlar.
4- Diş fırçalamanın diş sağlığı için tek başına yeterli olmadığı uzmanlarca söylenmektedir. Diş ipi kullanmanın önemi burada ortaya çıkıyor. Ağız içinde diş fırçasının ulaşamadığı diş aralarını diş ipiyle temizleyebilirsiniz.
5- Gün içerisinde çay ve kahve içme, yada devamlı bir şeyler atıştırma alışkanlığı diş sağlığı için sakıncalıdır. Bu alışkanlık ağız içerisinde asit oluşumuna sebep olan bakterileri aktif hale getirir ve bu bakterilerin diş yüzeyi üzerinde yaşamalarını, dişlerin çürümesini sağlar. Önlem olarak çay ve kahve şekersiz içilebilir yada çay-kahve yerine süt ve süt ürünleri içilebilir.
6- Yapışkan tatlılar, sakız ve kuruyemişten uzak durulmalıdır. Bu tür gıdalar diş aralarına kolayca yerleşebildiği için, yenildiği takdirde diş temizliği özenle yapılmalıdır. Sakız çiğneme alışkanlığınız varsa mutlaka şekersiz sakızlar tercih edilmelidir. Şekersiz sakızlar ağız temizliğine yardımcı olur.
7- Yemek dışında yediğiniz tatlıları mutlaka yemekle birlikte tüketmeye özen göstermelisiniz.
8- Sebze ve meyve tüketimi diş eti sağlığı için oldukça önemlidir. Mümkün olduğunca sebze ve meyve tüketin. Ayrıca elma gibi sert meyve ve sebzeleri ısırarak yemek, ön dişlerin temizlenmesini sağlar.
SPONSORLU REKLAMLAR
[reklam2]
Diş Sağlığını Korumanıza Yardımcı Olabilecek Gıdalar
1- Süt, içerisinde bulunan fosfat iyonları, kalsiyum, laktat, kazein, iyonize kalsiyum, yağ ve vitaminler diş çürüklerini engellemekte yardımcı olur. Ancak süt içerisine atacağınız şeker çürük riski doğurur. Bu yüzden sütü şekersiz içmenizde fayda var.
2- Peynir, içerisinde bulunan peptitler ve kalsiyum fosfat ile ağız içerisinde oluşan asitli ortamın giderilmesine yardımcı olur ve dişin yapısını güçlendirir.
3- Kepekli un tüketimi de diş sağlığı için önemlidir. İçerisinde bulunan maddeler sayesinde ağızda asit oluşumunu sağlayan bakterilerin asit oluşturmasını engeller.
4- Şekersiz sakızlar ve bicarbonat, xylitol, flor, karbamid, kalsiyum ve fosfat içeren sakızlar plak oluşumunu azaltır, tükürük akışını hızlandırarak diş çürümelerini engeller.
5- Yer fıstığı, fosfat ve kakao tannik asit içeriği ile ağız sağlığının korunmasına yardımcı olur.
6- Havuç, elma, erik, salatalık gibi sert sebze ve meyveleri yemek dişlerin mekanik olarak temizlenmesini ve diş eti sağlığının korunmasını sağlar.
